How Mobility can improve your fitness & performance.

Mobility is an essential part of your fitness.

Did you know that about 30% of your fitness comes from mobility? As much as we are focusing on our strength, endurance or sport specific techniques to improve our fitness, mobility always seems to be the poor neglected cousin.

10 Wege, um Kalorien zu sparen

10 Wege, um Kalorien zu sparen.

Kalorien zu sparen kann ein sehr erfolgreicher Weg sein, um schrittweise Körperfett abzubauen. Dabei ist es nicht das Ziel zu hungern, oder minikleine Portionen auf dem Teller zu haben, sondern hartnäckig über längere Zeit dabei zu bleiben. Kleine "Sünden" addieren sich, mit kleinen "Einsparungen" funktioniert es natürlich genau so. Täglich 200 Kalorien zu sparen addiert sich im Jahr auf eine unglaubliche Summe von...

How Weight Loss Coaching helps you to lose these stubborn pounds effortlessly.

Weight Loss Coaching sometimes turns out different than expected. It's not about recommending to eat more salad, but to identify motivations and habits for overeating!

Das Geheimnis hinter unseren Gewohnheiten – 3 Dinge, die wir von erfolgreichen Athleten lernen können.

Sportler sind Meister positiver Gewohnheiten, aber auch sie haben einmal klein angefangen.

Anti-Stress Coaching

Anti-Stress Coaching is a great tool to learn identifying the reasons and habits which stress you out the most. Small changes in your daily routine, tiny habits and strategies can make a big difference on your health and wellbeing.

Kohlenhydrate: Teufelszeug oder Lebensenergie?

Jahrelang basierten die Empfehlungen für gesunde Ernährung auf großen Mengen Kohlenhydraten: Brot, Reis, Nudeln und Kartoffeln sollten die Basis einer ausgewogenen Ernährung bilden. In den letzten Jahren änderten sich die Empfehlungen von Ernährungsexperten fast komplett. Die Bewertung von Kohlenhydraten liegt jetzt irgendwo im Spektrum zwischen Verteufelung und der Betrachtung mit Skepsis. Sich als Verbraucher oder … Continue reading Kohlenhydrate: Teufelszeug oder Lebensenergie?

Wie das Zeitkonzept den sportlichen Erfolg von Athleten beeinflusst.

Jeder Mensch hat individuelle Gewohnheiten und Erfahrungen, die den Umgang mit Zeit - die Gewichtung von Erlebnissen in Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft - beeinflussen. Diese so genannten individuellen „Zeitkonzepte“ beeinflussen Verhalten, Entscheidungen und das Ausmaß an Erfolg, wie beispielsweise bei professionellen Athleten. Die Bedeutung der Zeitwahrnehmung zu kennen, hilft Athleten, Trainern und Eltern, Tendenzen schnell zu erkennen und eine erfolgreiche Entwicklung zu unterstützen.

4 incredible steps to improve self- confidence

Sometimes we see people entering a room, very upright, drawing a lot of attention to themselves. They seem to enjoy it and we just can't ignore them. Then again we are admiring people who seem to be calm and confident in every situation. We wish to be as confident as those people are, but we don't know how to get there.

How to burn fat while running?

Burning body fat while exercising might be a huge motivation for you to start with any kind of endurance training. But if you go about it in the wrong way you will not get the desired result and investing any of your time and effort into your running will be demotivating.

Uncovering the secret of fat burning will add to your training success and you will not have to believe in all those strange body fat burning myths anymore.

3 Abnehmstrategien, die garantiert wirken (Teil 2)

Wenn du von Diäten und Jojo-Effekt vollkommen genervt bist und endlich langfristig gesünder und schlanker werden willst, dann habe ich eine gute Nachricht für dich! Es gibt einen einfachen Weg, deinem Ziel näher zu kommen, aber sicherlich ist er anders als du es erwartest.

7 Tipps, um Prüfungs- und Wettkampfangst zu vermeiden.

Kürzlich hatte ich eine Diskussion mit Studenten und eine der am häufigsten gestellten Fragen war, ob es möglich ist, Prüfungsangst, Lampenfieber und möglicherweise auch Blackout zu vermeiden.

About Me

Here it is! I am delighted to welcome you to my website. My goal is to help athletes and people alike learn about their strengths and use them to achieve their full potential. I am able to do this by combining my knowledge and experience of Psychology & Sports Training. This can be applied to an athlete who … Continue reading About Me

How to avoid learning from failures.

Failures are annoying. There is no way to pretend that it feels good to fail. Mistakes, failures or defeats in your job, private life or sport are threatening for your self-confidence and self-perception. Nobody likes to fail in a plan or project. We all prefer to...

Wie Sie aus Ihren Fehlern garantiert nichts lernen.

Scheitern ist doof. Man kann es nicht wirklich schön reden. Fehler und Niederlagen, ob beruflich, privat oder im Sport, sind ein Angriff auf unser Selbstbild und Selbstbewusstsein. Niemand möchte gern mit einem Vorhaben oder Plan Schiffbruch erleiden, wenn er wählen könnte. Wir alle sind lieber erfolgreich, um vor uns selbst und anderen gut da zustehen.