Kalorien sparen oder Sport treiben, was ist effektiver, um Abzunehmen?

Warum sollten wir nicht einfach die effektivste Möglichkeit wählen, wenn wir abnehmen möchten, anstatt Zeit und Energie zu vergeuden? Genau das ist das Ziel dieses Artikels. Unsere Lebensbedingungen im Hinblick auf Ab- und Zunehmen sind vergleichbar mit einer dieser alten Waagen mit zwei Waagschalen. Diese stehen für die Energieaufnahme auf der einen und den Energieverbrauch … Continue reading Kalorien sparen oder Sport treiben, was ist effektiver, um Abzunehmen?

Warum Essen im Stehen nicht zählt.

Ich kenne nur wenige Menschen, die nicht immer wieder mit ihrem Gewicht "kämpfen". Sie sind diese beneidenswerten Gazellen, die sich jedoch manchmal sogar wünschen, ein bisschen mehr auf den "Rippen" zu haben. Die meisten anderen Menschen probieren verschiedene Diäten, Fasten, Wundersuppen, fade Salate oder den neuesten Fettblocker aus den Laboren der Fitnessindustrie, um endlich abzunehmen. Ich kenne jedoch tatsächlich niemanden, der mit einer dieser genanten Methoden dauerhaft einen Ausweg aus diesem persönlichen Dilemma gefunden hätte.

Die besten Snacks vor dem Training für mehr Leistung.

Manchmal sehe ich Athleten, kurz vor dem Training einen Schokoriegel essen. Wenn ich sie darauf anspreche, dass dies für einen Leistungseinbruch sorgen kann, sind sie häufig verblüfft. Oftmals denken sie lediglich daran, vor dem Training viele Kalorien zu konsumieren, um gut mit Energie versorgt zu sein.

3 aus 50 – gute Vorsätze für das neue Jahr, die Dich wirklich weiterbringen.

Der Beginn des neuen Jahres geht für uns unweigerlich damit einher, dass wir die Chance für einen Neuanfang nutzen möchten. Der Januar ist dafür offenbar die perfekte Gelegenheit. Sehr motiviert sind wir am 1. Januar (oder spätestens am 2., wenn sich der Kater gelegt hat), schon deutlich weniger am 20. Januar und Mitte Februar, am Rosenmontag ist von diesen guten Vorsätzen in der Regel nichts mehr übrig. Keiner der gewünschten Erfolge ist in Sicht, einfach nur „back to normal“, alles wie immer und Frustration macht sich breit.

Kohlenhydrate: Teufelszeug oder Lebensenergie?

Jahrelang basierten die Empfehlungen für gesunde Ernährung auf großen Mengen Kohlenhydraten: Brot, Reis, Nudeln und Kartoffeln sollten die Basis einer ausgewogenen Ernährung bilden. In den letzten Jahren änderten sich die Empfehlungen von Ernährungsexperten fast komplett. Die Bewertung von Kohlenhydraten liegt jetzt irgendwo im Spektrum zwischen Verteufelung und der Betrachtung mit Skepsis. Sich als Verbraucher oder … Continue reading Kohlenhydrate: Teufelszeug oder Lebensenergie?

​ Mehr Essen, ohne zuzunehmen!

Wir kennen sie alle, die beneidenswerten Gazellen, die scheinbar essen können, was sie möchten, ohne zuzunehmen. Häufiger als es uns lieb ist gehören wir zur anderen Gruppe, zu denen, die das Stück Sahnetorte nur anschauen müssen, um davon zuzunehmen. Handelt es sich dabei um einen Mythos, oder gibt es tatsächlich gute und schlechte Futterverwerter?

Ernährungscoaching mit Louisa – die besten Strategien.

Die Suche nach Ursachen und die Entwicklung von Lösungen machen mir persönlich am Coaching am meisten Spaß. Zu sehen, wie Klienten es mit kleinen Hilfen und Strategien allein schaffen, gewünschte Veränderungen zu bewirken, ist ein wunderbares Gefühl. So war es auch mit Louisa.