Unser neues Buch ist da: Wechselhaft & wunderbar

Ich freue mich sehr, heute endlich unser neues Buch vorstellen zu dürfen: „Dein Weg durch die Wechseljahre. Wechselhaft & wunderbar“, erschienen im Meyer & Meyer Verlag – gemeinsam geschrieben mit dem erfahrenen Gynäkologen Dr. (B) Frank Everaert aus Kamp-Lintfort.

Dieses Buch ist mehr als ein Ratgeber. Es ist ein Wegbegleiter für Frauen vor, in und nach den Wechseljahren – für alle, die verstehen wollen, was in dieser Lebensphase im Körper passiert, was hinter Symptomen steckt und wie wir ganz konkret etwas für unsere Gesundheit tun können.

Warum wir dieses Buch geschrieben haben

Die Wechseljahre betreffen früher oder später jede Frau. Trotzdem ist das Wissen darüber oft (noch) lückenhaft – nicht nur bei den betroffenen Frauen, sondern auch im medizinischen Alltag. Viele Frauen fühlen sich allein gelassen, nicht ernst genommen oder mit widersprüchlichen Empfehlungen konfrontiert.

Wir wollten ein Buch schreiben, das fundiertes Wissen liefert – aber auch Hoffnung macht. Eines, das nicht nur über Hormone spricht, sondern zeigt, wie Ernährung, Schlaf, Bewegung, Stressregulation und Selbstfürsorge zusammenspielen. Ein Buch, das nicht nur Symptome erklärt, sondern Lösungen anbietet. Und vor allem: ein Buch, das dich ermutigt, deinen ganz eigenen Weg durch diese Zeit zu gehen.

Zwei Perspektiven – ein gemeinsames Anliegen

Was dieses Buch für mich persönlich besonders macht, ist die Zusammenarbeit mit Dr. (B) Frank Everaert, der als Facharzt für Gynäkologie seit über 30 Jahren Frauen durch die Wechseljahre begleitet.
Sein medizinisches Fachwissen, seine klinische Erfahrung und sein feines Gespür für die Herausforderungen dieser Lebensphase haben den Inhalt auf wertvolle Weise ergänzt und vertieft.

Während ich als Gesundheits- und Ernährungscoach die Themen Ernährung, Schlaf, Training, Stress und Selbstfürsorge aus ganzheitlicher Sicht beleuchte, bringt Dr. (B) Everaert seine Expertise in Bereichen ein, in denen ärztliches Wissen und Erfahrung unverzichtbar sind – etwa bei hormonellen Veränderungen, Diagnostik, Risikoabschätzungen oder der differenzierten Betrachtung der Hormontherapie.

Diese Kombination aus medizinischem Tiefgang und praxisnaher Alltagsperspektive war uns wichtig – damit du als Leserin fundiert, umfassend und verständlich begleitet wirst.

Was dich im Buch erwartet

Das Buch gliedert sich in fünf große Teile und über 10 Kapitel – hier ein Einblick in die wichtigsten Themen:

Teil I – Grundlagen

Was sind die Wechseljahre genau? Welche Rolle spielen Hormone wie Östrogen, Progesteron, Testosteron oder Insulin? Wie verändert sich unser Körper, unser Gehirn, unser Stoffwechsel – und warum ist diese Phase medizinisch so relevant?

Teil II – Lebensstil

Wie kannst du deinen Stresslevel regulieren, besser schlafen und deine innere Uhr unterstützen? Was braucht dein Körper an Bewegung und Ernährung, um langfristig gesund zu bleiben? Hier findest du alltagstaugliche Empfehlungen – verständlich, wissenschaftlich fundiert und machbar.

Teil III – Therapeutische Optionen

Von bewährten Heilpflanzen bis hin zu gezielten Nahrungsergänzungen: Du erfährst, was sinnvoll ist – und was eher fragwürdig. Und du bekommst praktische Tipps, wie du natürliche und schulmedizinische Ansätze klug kombinieren kannst.

Teil IV – Hormontherapie & Differenzierung

Kaum ein Thema wird so kontrovers diskutiert. Wir liefern dir eine sachliche, fundierte und differenzierte Auseinandersetzung, klären Mythen auf und geben Orientierung, ob eine Hormontherapie für dich infrage kommt.

Teil V – Erste Hilfe bei Symptomen

Hitzewallungen, depressive Verstimmungen, Gelenkschmerzen, Haarausfall oder Inkontinenz: Du findest konkrete Erste-Hilfe-Strategien und langfristige Lösungen – damit du nicht nur weißt, was los ist, sondern auch, was du selbst tun kannst.

Abschluss – Wechseljahre und Langlebigkeit

Zum Abschluss war es mir wichtig, die Phase der Wechseljahre in die Perspektive der Langlebigkeit (engl. Longevity) einzuordnen. Denn um lange gesund zu bleiben und nicht einfach nur irgendwie alt zu werden, müssen wir die Weichen bewusst stellen. Die Wechseljahre bieten dazu eine exzellente Gelegenheit, uns neu zu sortieren und gezielt Prioritäten zu setzen.

Für wen ist das Buch geschrieben?

Dieses Buch ist für dich, wenn du…

• … gerade mitten in den Wechseljahren steckst oder das Gefühl hast, „da könnte was im Umbruch sein“.
• … Klarheit suchst, wie du dich körperlich und emotional besser unterstützen kannst.
• … dir mehr Wissen, mehr Selbstwirksamkeit und mehr Gelassenheit wünschst.
• … Antworten auf deine Fragen zu den Wechseljahren suchst, die dein Arzt oder die Suche im Internet dir nicht (zufriedenstellend) beantworten können
• … gerade Anfang 40 bist und du erste unerklärliche Veränderungen bemerkst, die ganz bestimmt noch nichts mit den Wechseljahren zu tun haben, oder doch? (Stichwort: Reizbarkeit, Schlafstörungen)
• … schon lange „postmenopausal“ bist, aber wissen möchtest, wie du auf Basis der veränderten hormonellen Lage trainieren, essen oder schlafen solltest und welche Nährstoffe deine Gesundheit optimal unterstützen.
• … beruflich Frauen begleitest, in Beratung, Medizin, Coaching oder Therapie.

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Hier kannst du das Buch kaufen

• im gut sortierten Buchhandel (z. B. in beiden Buchhandlungen in Neukirchen-Vluyn und auch in Kamp-Lintfort)
• bei Amazon, Thalia oder anderen Onlinehändlern
• oder direkt im Kensho Gesundheitszentrum in Neukirchen-Vluyn

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Mehr Artikel zu den Wechseljahren auf meiner Seite:

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