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Dr. Magdalena Schauenberg

Health Coach – Nutrition & Weigh Loss Coach – Mindfulness Coach – Performance Testing – Stress Management – Running Coach

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Change

Why do we fear change?

Posted on 13/11/201811/11/2018 by Dr. Schauenberg
Don't fear change, you might gain something even better.

Why are we so often afraid of change?

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Morgen auf Radio KW - ein Interview des Bürgerfunks mit mir. Im Gespräch mit Harald Hau ging es um Gesundheit, Ernährung, Coaching und auch, wie Abnehmen gelingen kann und wie viele Kalorien wir eigentlich brauchen! Schaltet ein, Radio KW, morgen am 14.6. ab 20:04 Uhr! @radio_kw @hauharald #fitnesslandkensho #interview #radiokw #bürgerfunk #gesundheit Happiness is not about reaching the goal, losing weight, getting promoted, the new car or handbag. Happiness is a conscious decision every day. It’s a journey! What can you be grateful for today? What makes you happy besides food and shopping? Answering these questions and including small things every day which make you happy are a great first step. These ideas might help you to increase your level of happiness. Add your own ideas to the list: a hot shower 🚿, calling a friend ☎️, reading a book 📖, watching the sunset 🌅, listening to. your favorite music 🎶, cuddling your dog or cat 🐈, telling your partner that you appreciate him/her, pause to listen to the birds 🐦.... #happiness #journey #decision #calm #mindfulness #drmagdalenaschauenberg #healthcoaching #fitnesslandkensho DIETARY FATS – what you believe might be wrong! Newer scientific research disproofs nearly all the facts we believed to be true about dietary fats. Even if there are numerous well made scientific studies, the results didn't find their way into our daily life yet. We avoid butter, vegetable oils are told to be healthy and supermarkets are full of "low-fat" products, but these decisions might seriously harm our health. If you want to learn about the latest findings of dietary fat and how to deliver your body all the good fats it needs to flourish, click the link in my BIO ➡️🖥 and read the full article! #drschauenberg #dietaryfats #omega3 #inflammation #vegetableoils #transfats #dementia #weightloss #health #healthcoaching #FitnesslandKensho #fatmyths #refinedfoods #misinformation #science #markhyman #davidperlmutter #wtfshouldIeat GESUNDHEITSCOACHING Gesundheitscoaching ist eine effektive Strategie, um unsere Lebensqualität spürbar zu verbessern. Oftmals leiden wir unter Einschränkungen unserer Gesundheit wie Entzündungen, Schmerzen, schlechter Schlaf, Übergewicht oder Unzufriedenheit. Sie sind belastend und verhindern, dass wir unser Leben richtig genießen können. Wie schön wäre es, endlich wieder mehr Energie zu haben, bessere Laune, fitter zu sein und sich im eigenen Körper wohlzufühlen? Gesundheitscoaching ist dazu der erste Schritt in die richtige Richtung! Wenn Du mehr zum Thema Gesundheitscoaching lesen möchtest, findest Du den Link dazu in meiner BIO ➡️🖥 #DrSchauenberg #FitnesslandKensho #Gesundheit #Gesundheitscoaching #Schlaf #Ernährungsberatung #optimaleErnährung #Erholung #Stress #Entspannung #Lebensqualität #health #healthcoaching #improvehealth Love this one because it shows perfectly that we are not the victims of our genes. Lifestyle is the underestimated trigger! • @drmarkhyman Some genes can predispose you to obesity, type 2 diabetes or heart disease. But predisposition is not predestined. ⠀⁣ ⠀⁣ Ninety percent of our current health is controlled by the environment in which we bathe our genes. The way you eat, how much you exercise, how you manage stress, and your exposure to environmental toxins all contribute to things like high cholesterol, high blood pressure, high blood sugar, and of course, heart disease. You don’t have to sit back and accept that you’re doomed to become fat and sick.⠀ ⠀⁣ ⁣ Your environment, in turn, changes gene expression, subsequently modulating inflammation, oxidative stress and metabolic dysfunction. These are the reasons we get sick and develop heart disease along with other problems.⁣ ⠀ ⠀⁣ That’s actually good news.⠀ ⠀⁣ ⁣ Addressing and fixing the root causes benefits most chronic disease. These 9 modifications will make you feel alive and healthy without the side effects of medication.⠀ ⠀⁣ ⁣ 1. Eat a healthy diet⠀⁣ 2. Balance your blood sugar⠀⁣ 3. Increase your fiber⠀⁣ 4. Avoid processed foods⠀⁣ 5. Increase omega 3 fatty acids⠀⁣ 6. Eliminate all hydrogenated fat⠀⁣ 7. Reduce alcohol intake⠀⁣ 8. Exercise⠀⁣ 9. Manage your stress levels⠀⁣ ⠀⁣ #genetics #epigenetics #lifestylechanges #foodasmedicine #drmarkhyman #drschauenberg #health #functionalmedicine #lifestylemedicine #coaching #healthcoaching NEUE YOGAKURSE FÜR BEGINNER Im Mai und Juni starten wieder zwei Yogakurse für absolute Beginner mit mir im @fitnesslandkensho . Wenn du gern Yoga ausprobieren möchtest, dich aber bisher in keine unserer Stunden getraut hast, sind diese Kurse genau das Richtige für dich. Yoga ist ein wunderbares Training für den ganzen Körper und Euren Geist. Es schult Beweglichkeit, Geschmeidigkeit, Kraft und Stabilität. Gleichzeitig lehrt es uns, auf den eigenen Körper zu hören, also achtsam zu sein und weniger zu schauen, was unser Nachbar im Kurs gerade macht. Es kommt nicht darauf an, dass du besonders beweglich bist oder dich artistisch verrenken kannst. Wichtig ist es hingegen, dass du bereit bist, dich auf die Stunde einzulassen, neugierig zu sein, dir nicht zu viel abzufordern und zu beobachten, was Yoga mit dir macht. Yoga beginnt auf der Matte! Wenn du erlebst, dass Yoga dir guttut, du jedes Mal ein bisschen geschmeidiger wirst und wunderbar entspannt bist, ist das eine unbezahlbare Erkenntnis! Für beide Kurse brauchst du keinerlei Vorerfahrungen, solltest jedoch nicht unter akuten Schmerzen leiden, die dich sehr beeinträchtigen würden. 🧘🏽‍♀️Kurs 1: Donnerstag von 10-10:55 Uhr ab 2. Mai (=9 Einheiten bis zu den Sommerferien) 🧘🏽‍♂️Kurs 2: Donnerstag von 18:00-18:55 Uhr ab 6. Juni (=5 Einheiten bis zu den Sommerferien "Quicki Kurs") In 5 bzw. 9 Einheiten werden wir zentrale Positionen (Asanas) und Bewegungsabläufe (Vinyasas) kennenlernen und wie man diese individuell anpassen kann. Nach diesem Kurs kennst du die wichtigsten Grundlagen, um in einen unserer fortlaufenden Yogakurse einzusteigen. Eine Anmeldung für beide Kurse ist erforderlich, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist. Mit einer Mitgliedschaft für den Kursbereich, ist der Kurs für Dich kostenfrei. Um möglichst viel von dem Kurs profitieren zu können wäre es schön, wenn du alle Einheiten besuchen kannst! Ein neuer Kurs wird nach den Sommerferien wieder angeboten werden. #FitnesslandKensho #Yoga #YogaBeginner #YogaEinsteiger #Yogakurs #Yogaflow #YogaStunde #Asana #Balance #Mindfulness #Achtsamkeit #Entspannung #Training #Coretraining #Flow #Vinyasa #NeuerKurs #DrMagdalenaSchauenberg @drschauenberg

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