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Dr. Magdalena Schauenberg

Coaching für Gesundheit, Ernährung, Stressreduktion, Abnehmen, Lauftraining & Achtsamkeit

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Healthy eating problems 😆. A pan full of spinach ends up being not more than 3 tablespoons of this leafy vegetable. Still love it with some organic salmon and olive oil, not to forget garlic, onions and chili 🌶 ! #healthyeating #spinach #veggies #salmon #realfood #nutrition #coaching #healthyfats #oliveoil #kensho #kenshocoaching #fitnesslandkensho Was sagt Ihr dazu? Mein Flyer könnte so aussehen! Finde ihn so richtig gut! Und Ihr? #drschauenberg #coaching #abnehmen #ernährung #stressmanagement #gesundheit #fitnesslandkensho #magdalenaschauenbergDE KENSHO-REISE 2020: MADEIRA Unsere erste Kensho-Reise im Jahr 2020 findet in den Osterferien statt und wird uns nach MADEIRA führen. Eine Woche werden wir gemeinsam entstressen und entspannen mit Yoga, Meditation und weiteren Highlights, wie kleinen Wanderungen in der botanischen Vegetation Madeiras. Die täglichen Meditationen und Yoga- Stunden, ergänzt und bereichert mit neurologischem Training, werden euch absolut entspannen, entgiften und eure Akkus wieder aufladen. Fernab vom Trubel und Stress des Alltags werden wir eine Wochen gezielt an eurem Wohlbefinden arbeiten! Das ist eine einzigartige Möglichkeit, in die eigene Gesundheit zu investieren. Weitere Informationen gibt es im Kensho, oder falls Ihr für unseren Newsletter angemeldet seid, per Mail! Ab sofort könnt Ihr Euch anmelden! Die Zahl der Plätze ist begrenzt, da wir beim Veranstalter nur vorübergehend reservieren können. Meldet Euch bei uns im Kensho für mehr Infos oder um das Anmeldeformular zu erhalten. Wir freuen uns auf Euch Dirk, Magdalena & Kevin. #KenshoReise #KenshoReise2020 #KenshoReiseMadeira #Osterferien2020 #FitnesslandKensho #Entstressung #Entspannung #Yoga #Meditation #Portugal #Reise #reisen #Neuroathletik #NeuroTraining #DirkSchauenberg #DrMagdalenaSchauenberg #KevinGrafen MIT DIESER „GEHIRNWÄSCHE“ NEHMEN WIR NICHT AB (Teil 4) Die Ursachen für unser (Über-)Gewicht sind weit komplexer als wir im Allgemeinen annehmen, denn die Kalorien, die wir aufnehmen, sind nur ein Teil des ganzen Systems. Wir sollten unser Augenmerk vor allem auf unsere Rahmenbedingungen legen, die uns dazu bringen zu essen, obwohl wir nicht hungrig sind oder zu hungern, weil wir glauben, dass würde uns endlich glücklich machen. Die Gehirnwäsche durch Medien und Diätratgeber ist der Hauptaspekt, dem ich mich in diesem Artikel zuwenden möchte. Klickt auf den Link in der BIO, um den ganzen Artikel zu lesen! #drschauenberg #abnehmen #gehirnwäsche #achtsamkeit #medien #socialmedia #vergleich #selbstbild #werbung #retusche #barbie #coaching #abnehmcoaching #achtsamkeitstraining #nondietapproach #fitnesslandkensho #magdalenaschauenberg Posted @drmarkhyman Neuroplasticity is the brain’s ability to change itself. ⁣ ⁣ Most people think, “meditation is a waste of time. I’m just sitting there.” But it ACTUALLY has a powerful effect on the brain. ⁣ ⁣ I studied Buddhism when I was in college where I would go to 10 day zen meditation retreats. I would come out of there feeling like everything was crystal clear. The world seemed magical and beautiful. ⁣ ⁣ Through medical school and becoming a parent, I kind of fell off it. I then picked it back up and it had a really profound impact on me. I noticed I wasn’t getting triggered or angry even by stressful events. Even up to this day. ⁣ ⁣ If you can’t get yourself to sit down and meditate try journaling, deep breathing, talking with a friend, journaling, cooking, or even just going out for a bike ride or a walk. ⁣#meditation #brain #neuroplasticity #braindevelopment #stressreduction #drschauenberg #healthcoaching Did you know that we can build new brain 🧠 cells (neurons) and connections between those neurons during our whole life? This process, called neurogenesis, does not depend on your age. Why is this important? The more neurons and connections between them we have, the better our brain performance. Brain performance includes memory, movement, coordination, analytical thinking, decision making and much more. To have a healthy brain during your whole lifespan we have to avoid what is harming our brain and do more what protects it. It’s that simple! Let me give you a few examples. WHATS POISON ☠️ FOR THE BRAIN? Everything that limits or reduces blood flow to the brain is harmful: smoking 🚬 , alcohol 🍷 and inactivity are some examples. WHATS PROTECTIVE TO OUR BRAIN? Providing nutrients and blood flow to our brain does miracles to our brains. This includes a nutrition rich in phyto-nutrients and antioxidants as well as fiber: 🥗🥬🥦🥑🍆🍠🥕, berries (especially blueberries), and unprocessed fats from 🥥🥑 and 🐟. Avoiding the brain-toxic low grade inflammation from white flour and sugar 🍞🍭🍩 is highly beneficial as well. Mental and physical activity create miracle growth for your brain cells, called brain derived neurotrophic factor (BDNF). Mental activity might include learning a new language, playing chess ♟ or cards, doing crossword or sudoku will challenge your neurons in a good way. Even laughing 😆 is a healthy firework 💥 for your whole body and brain! Physical activity doesn’t have to be high intensity. Even going for a walk for 20 min each day, preferably in nature improves blood flow to the brain. But endurance and strength training as well as HIIT (high intensity interval training) provide enormous miracle growth for your brain cells. Activity and most of the other strategies I mentioned should be part of your daily life. Because if we want to stay healthy, we need a healthy brain 🧠! #brain #neurogenesis #neuroplasticity #brainhealth #healthyaging #brainpower #drschauenberg #coaching #seniors #nutrition #brain #braintraining #bdnf #FitnesslandKensho

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