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Dr. Magdalena Schauenberg

Health Coach – Nutrition & Weigh Loss Coach – Mindfulness Coach – Performance Testing – Stress Management – Running Coach

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DIETARY FATS – what you believe might be wrong! Newer scientific research disproofs nearly all the facts we believed to be true about dietary fats. Even if there are numerous well made scientific studies, the results didn't find their way into our daily life yet. We avoid butter, vegetable oils are told to be healthy and supermarkets are full of "low-fat" products, but these decisions might seriously harm our health. If you want to learn about the latest findings of dietary fat and how to deliver your body all the good fats it needs to flourish, click the link in my BIO ➡️🖥 and read the full article! #drschauenberg #dietaryfats #omega3 #inflammation #vegetableoils #transfats #dementia #weightloss #health #healthcoaching #FitnesslandKensho #fatmyths #refinedfoods #misinformation #science #markhyman #davidperlmutter #wtfshouldIeat GESUNDHEITSCOACHING Gesundheitscoaching ist eine effektive Strategie, um unsere Lebensqualität spürbar zu verbessern. Oftmals leiden wir unter Einschränkungen unserer Gesundheit wie Entzündungen, Schmerzen, schlechter Schlaf, Übergewicht oder Unzufriedenheit. Sie sind belastend und verhindern, dass wir unser Leben richtig genießen können. Wie schön wäre es, endlich wieder mehr Energie zu haben, bessere Laune, fitter zu sein und sich im eigenen Körper wohlzufühlen? Gesundheitscoaching ist dazu der erste Schritt in die richtige Richtung! Wenn Du mehr zum Thema Gesundheitscoaching lesen möchtest, findest Du den Link dazu in meiner BIO ➡️🖥 #DrSchauenberg #FitnesslandKensho #Gesundheit #Gesundheitscoaching #Schlaf #Ernährungsberatung #optimaleErnährung #Erholung #Stress #Entspannung #Lebensqualität #health #healthcoaching #improvehealth Love this one because it shows perfectly that we are not the victims of our genes. Lifestyle is the underestimated trigger! • @drmarkhyman Some genes can predispose you to obesity, type 2 diabetes or heart disease. But predisposition is not predestined. ⠀⁣ ⠀⁣ Ninety percent of our current health is controlled by the environment in which we bathe our genes. The way you eat, how much you exercise, how you manage stress, and your exposure to environmental toxins all contribute to things like high cholesterol, high blood pressure, high blood sugar, and of course, heart disease. You don’t have to sit back and accept that you’re doomed to become fat and sick.⠀ ⠀⁣ ⁣ Your environment, in turn, changes gene expression, subsequently modulating inflammation, oxidative stress and metabolic dysfunction. These are the reasons we get sick and develop heart disease along with other problems.⁣ ⠀ ⠀⁣ That’s actually good news.⠀ ⠀⁣ ⁣ Addressing and fixing the root causes benefits most chronic disease. These 9 modifications will make you feel alive and healthy without the side effects of medication.⠀ ⠀⁣ ⁣ 1. Eat a healthy diet⠀⁣ 2. Balance your blood sugar⠀⁣ 3. Increase your fiber⠀⁣ 4. Avoid processed foods⠀⁣ 5. Increase omega 3 fatty acids⠀⁣ 6. Eliminate all hydrogenated fat⠀⁣ 7. Reduce alcohol intake⠀⁣ 8. Exercise⠀⁣ 9. Manage your stress levels⠀⁣ ⠀⁣ #genetics #epigenetics #lifestylechanges #foodasmedicine #drmarkhyman #drschauenberg #health #functionalmedicine #lifestylemedicine #coaching #healthcoaching NEUE YOGAKURSE FÜR BEGINNER Im Mai und Juni starten wieder zwei Yogakurse für absolute Beginner mit mir im @fitnesslandkensho . Wenn du gern Yoga ausprobieren möchtest, dich aber bisher in keine unserer Stunden getraut hast, sind diese Kurse genau das Richtige für dich. Yoga ist ein wunderbares Training für den ganzen Körper und Euren Geist. Es schult Beweglichkeit, Geschmeidigkeit, Kraft und Stabilität. Gleichzeitig lehrt es uns, auf den eigenen Körper zu hören, also achtsam zu sein und weniger zu schauen, was unser Nachbar im Kurs gerade macht. Es kommt nicht darauf an, dass du besonders beweglich bist oder dich artistisch verrenken kannst. Wichtig ist es hingegen, dass du bereit bist, dich auf die Stunde einzulassen, neugierig zu sein, dir nicht zu viel abzufordern und zu beobachten, was Yoga mit dir macht. Yoga beginnt auf der Matte! Wenn du erlebst, dass Yoga dir guttut, du jedes Mal ein bisschen geschmeidiger wirst und wunderbar entspannt bist, ist das eine unbezahlbare Erkenntnis! Für beide Kurse brauchst du keinerlei Vorerfahrungen, solltest jedoch nicht unter akuten Schmerzen leiden, die dich sehr beeinträchtigen würden. 🧘🏽‍♀️Kurs 1: Donnerstag von 10-10:55 Uhr ab 2. Mai (=9 Einheiten bis zu den Sommerferien) 🧘🏽‍♂️Kurs 2: Donnerstag von 18:00-18:55 Uhr ab 6. Juni (=5 Einheiten bis zu den Sommerferien "Quicki Kurs") In 5 bzw. 9 Einheiten werden wir zentrale Positionen (Asanas) und Bewegungsabläufe (Vinyasas) kennenlernen und wie man diese individuell anpassen kann. Nach diesem Kurs kennst du die wichtigsten Grundlagen, um in einen unserer fortlaufenden Yogakurse einzusteigen. Eine Anmeldung für beide Kurse ist erforderlich, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist. Mit einer Mitgliedschaft für den Kursbereich, ist der Kurs für Dich kostenfrei. Um möglichst viel von dem Kurs profitieren zu können wäre es schön, wenn du alle Einheiten besuchen kannst! Ein neuer Kurs wird nach den Sommerferien wieder angeboten werden. #FitnesslandKensho #Yoga #YogaBeginner #YogaEinsteiger #Yogakurs #Yogaflow #YogaStunde #Asana #Balance #Mindfulness #Achtsamkeit #Entspannung #Training #Coretraining #Flow #Vinyasa #NeuerKurs #DrMagdalenaSchauenberg @drschauenberg FETTE IN UNSERER ERNÄHRUNG - NEUE UND ÜBERRASCHENDE FORSCHUNGSERGEBNISSE. Neuere Forschungsergebnisse werfen fast alles, was wir über Fette in unserer Nahrung zu wissen glauben, über den Haufen. Noch sind diese Erkenntnisse nicht weit verbreitet. Butter wird gemieden, Pflanzenöle gelten als gesund und "low fat" Produkte sind aus den Supermärkten nicht mehr wegzudenken. Was aber, wenn eigentlich alles ganz anders ist? Genau aus diesem Anlass gibt es heute von mir diesen Artikel. Ich möchte die grundlegenden neuen Erkenntnisse zu verschiedenen Fetten in unserer Nahrung zusammenfassen. Was genau das für unsere Ernährungspraxis heißt, werde ich hier und da zwangsläufig anreißen, diesem Thema aber bald einen eigenen Artikel widmen. #drschauenberg #fette #cholesterin #grainbrain #drperlmutter #markhyman #transfette #eatfat #healthyfat #cholesterol #transfats #omega6 #omega3 #nutrition #inflammation #entzündungen #diabetes #herzinfarkt #demenz #alzheimer #gesundheit #forschungsergebnisse #gesundheitscoaching #ernährungscoaching #fitnesslandkensho VORTRAG: "Stress lass nach! Warum Stress uns krank macht und welche Strategien im Alltag wirklich helfen." mit Dr. Magdalena Schauenberg am 21.3. im @fitnesslandkensho Stress ist in unserem Alltag so gegenwärtig und erscheint unausweichlich. In einer Gesellschaft, in der wir sogar damit prahlen können, wie gestresst wir sind, wird es uns oft nicht leicht gemacht, unseren Stress zu reduzieren. Viele Symptome, die wir versuchen durch Pillen oder Diäten in den Griff zu bekommen, sind eigentlich Konsequenzen unseres Dauerstresses. Wir bringen sie aber nicht mit dieser Ursache in Verbindung: Schlafstörungen, Fett in der Körpermitte, Diabetes, Entzündungen, Gelenkschmerzen, Erschöpfung, Infekte oder Bluthochdruck sind nur einige der Beschwer-den, die mit Stress im Zusammenhang stehen können. Der Vortrag wird sich sowohl mit den Mechanismen von Stress auseinandersetzen und darauf eingehen, warum vergangene Ereignisse oder Sorgen über die Zukunft ebenso schädlich sind wie ein akuter Angriff, als auch Lösungsvorschläge anbieten, die leicht in den Alltag umzusetzen sind. Zum Vortrag am 21.03.2019 um 19:00 Uhr möchten wir Dich recht herzlich einladen. Bitte melde Dich für Vortrag und Masterclass bei uns im Kensho an, beide sind für Kensho Mitglieder und Externe kostenfrei! Bring also gern Freunde, Partner oder Familienmitglieder mit! #fitnesslandkensho #kenshoacademy #vorträge #education #bildung #wissen #gesundheit #health #healtheducation #stress #stressmanagement #stressbewältigung #drmagdalenaschauenberg #neukirchenvluyn #mehralsnurfitness #wohlbefinden #fitness #leben #glück #kenshoeducation @drschauenberg

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