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Dr. Magdalena Schauenberg

Coaching für Gesundheit, Ernährung, Stressreduktion, Abnehmen, Lauftraining & Achtsamkeit

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🤫 Ganzheitlich ABNEHMEN: die 6 besten Strategie 🤫 Ganzheitlich ABNEHMEN: die 6 besten Strategien (Teil 1️⃣ von 2️⃣) Das Thema, das die meisten von euch interessiert und das dauerhaft auf meiner Seite und im Podcast gelesen und gehört wird, ist ABNEHMEN 🤩. Ich möchte deswegen heute die 6️⃣ besten ganzheitlichen Strategien zum Abnehmen präsentieren, jenseits von Diätwahn 🥹 und Kalorienzählen. Es wird dazu noch einen 2️⃣ Teil geben, der weitere 6 super Strategien enthalten wird, die euch helfen, gesund abzunehmen! ▶️ Um zum ganzen Artikel zu gelangen, klicke einfach auf den Profilnamen über dem Bild und so gelangst du in die BIO (Profilbeschreibung), wo du einen klickbaren Link findest, der dich zur Webseite bringt. #DrSchauenberg #MagdalenaSchauenberg #Abnehmen #ganzheitlichAbnehmen #GesundAbnehmen #GanzheitlichesAbnehmen #StrategienZumAbnehmen #Diätwahn #Kalorienzählen #Abspecken #Gewichtsabnahme #NachhaltigesAbnehmen #GesundeErnährung #Lebensstiländerung #Motivation #Gesundheit #Fitness #Wellness #NeukirchenVluyn #FitnesslandKensho #KenshoAcademy #Fitfighters
🎧 Podcast: So kannst du deinen TIEFSCHLAF verbe 🎧 Podcast: So kannst du deinen TIEFSCHLAF verbessern. | Ep. #49 Guter Schlaf macht einfach alles besser 🤗! TIEFSCHLAF, als eine der zentralen Schlafphasen, sorgt für zahlreiche regenerative Prozesse 🤩 und fördert damit unsere Gesundheit. Mehr und einen besseren TIEFSCHLAF zu haben ist also durchaus empfehlenswert. Was man dafür tun 👍🏽 oder besser lassen 👎🏽 sollte und welche Funktionen Tiefschlaf überhaupt hat, darum geht es heute! ▶️ Um zur ganzen 🎧 Podcast Episode zu gelangen, klicke einfach auf den Profilnamen über dem Bild und so gelangst du in die BIO (Profilbeschreibung), wo du einen klickbaren Link findest, der dich zum Podcast bringt. #DrSchauenberg #MagdalenaSchauenberg #GesundheitsPodcast #SpotifyPodcast #ApplePodcast #NeukirchenVluyn #FitnesslandKensho #KenshoAcademy #Fitfighters #Tiefschlaf #schlafen #besserschlafen #insomnie #schlaftracker #ouraring #Deepsleep #Schlafphasen #Schlafforschung #Schlafqualität
MORGEN: Mein Vortrag zum Thema FASTEN - Gewinn ode MORGEN: Mein Vortrag zum Thema FASTEN - Gewinn oder Verzicht? | 25.05. ab 19 Uhr im @fitnesslandkensho Die Idee des Fastens 🍽 ist uralt und in praktisch allen Kulturen zu Hause. Dennoch finden wir heute den Gedanken daran sowohl faszinierend 🥳 als auch abschreckend 😖. In den letzten Jahren wird im Gesundheitsbereich immer häufiger kommuniziert, dass Fasten für uns eine positive Wirkung 🧠haben soll. Im Vortrag wird Dr. Magdalena Schauenberg 👩‍💻 erklären, was Fasten überhaupt ist und was am Thema wirklich „dran ist“. Sind die angeblichen wundersamen Wirkungen nur „aufgebläht“ und stammen eigentlich nur aus Versuchen mit Mäusen 🐁 und Würmern 🪱? Oder sollten wir uns alle in irgendeiner Form dem Thema nähern, um von den positiven Effekten zu profitieren und vielleicht auch länger zu leben 🧓? Du wirst lernen, wer fasten darf und wer es lieber vermeiden sollte, wann das Fasten nach der letzten Nahrungsaufnahme beginnt ⏳, was ein Fasten bricht (also beendet) und ob es unterschiedliche Empfehlungen für Männer 🧑‍ und Frauen 👩gibt! Du wirst auch erfahren, ob am Ende der Verzicht 😞 oder eher die Bereicherung 🤩 überwiegen und für dich auf Basis der Informationen entscheiden können, ob du Fasten einmal ausprobieren möchtest. ➡️ Der kostenfreie Vortrag mit Dr. Magdalena Schauenberg findet am Donnerstag, den 📌25.05.2023 ab 19 Uhr im @FitnesslandKensho statt. Wie immer ist dieser Vortrag der Kensho Academy für Kensho Mitglieder und Externe kostenfrei. Melde dich einfach an der Rezeption oder ☎️ telefonisch an und sei dabei (02845-944284)! #FastenFacts #GesundDurchFasten #Intervallfasten2023 #FastenZurGesundheit #FastenWissen #GesundheitDurchFasten #VorteileDesFastens #FastenImAlltag #GesundLebenMitFasten #FastenUndGesundheit #FastenTrends #FastenExpertise #GesundesFasten #FastenWissenschaft #FastenLebensstil #FastenGesund #GesundesLebenDurchFasten #FastenForschung #FastenGesundheitsvorteile #DrSchauenberg #FitnesslandKensho #KenshoAcademy #neukirchenvluyn
Podcast: YOGA NIDRA – erholsame Entspannung, Str Podcast: YOGA NIDRA – erholsame Entspannung, Stressreduktion & Einschlafhilfe | Ep. #48 Yoga Nidra ist eine absolute Geheimwaffe, wenn wir im Alltag viel Stress erleben und es uns nicht gut gelingt abzuschalten, uns zu erholen und zu schlafen. Im heutigen Podcast gibt es ab Minute 4:18 min eine geführte Yoga Nidra Entspannung für 15 Minuten. Sie kann dir helfen, nach einem stressigen Arbeitsalltag loszulassen, innere Unruhe zu neutralisieren, schneller einzuschlafen und auch erholsamer zu schlafen. Alle Hintergründe, Wirkungen und Hinweise zur Anwendung von Yoga Nidra findest du im dazugehörigen Artikel auf meiner Webseite, den Link zum Artikel und natürlich zum Podcast findest du in der BIO! #YogaNidra #Entspannung #Meditation #NSDR #AutogenesTraining #Savasana #DrSchauenberg #FitnesslandKensho #SchlafMasterclass #BesserSchlafen #Einschlafhilfe #Schlafqualität #Stressreduktion #geführteEntspannung #NeukirchenVluyn #Podcast #KenshoAcademy #spotifypodcast
😍 YOGA NIDRA - ein Geheimrezept bei Stress & Sc 😍 YOGA NIDRA - ein Geheimrezept bei Stress & Schlafstörungen | + Podcast 🎧 Stress 🥹 ist für viele von uns ein dauerhafter Begleiter im Alltag. Schlafstörungen 😖 sind nur eine Konsequenz davon, weil es uns dann kaum noch gelingt, abends und nachts abzuschalten, um erholsam zu schlafen. YOGA NIDRA ist ein simples und wunderbares Geheimrezept 🤫, um die Fähigkeit zur Entspannung zu trainieren, Stress zu reduzieren und besser zu schlafen🥱! ➡️ Um zum Artikel zu gelangen, klicke 👆🏽einfach auf den Namen über dem Profilbild, so gelangst du zur Beschreibung des Instagram Profils, dort findest du einen 🕺🏼 aktiven Link, der Dich zur perfekten Entspannung bringt. #DrSchauenberg #Entspannung #Schlaf #NSDR #YogaNidra #Erholung #Stressreduktion #bessereinschlafen #BesserSchlafen #Schlafstörung #Insomnie #Schlaftraining #Podcast #spotify #Gesundheitscoaching #FitnesslandKensho #KenshoAcademy #NeukirchenVluyn
Mein nächster Kensho Academy Vortrag: FASTEN - Ge Mein nächster Kensho Academy Vortrag: FASTEN - Gewinn oder Verzicht? | 25.05. ab 19 Uhr Die Idee des Fastens 🍽 ist uralt und in praktisch allen Kulturen zu Hause. Dennoch finden wir heute den Gedanken daran sowohl faszinierend 🥳 als auch abschreckend 😖. In den letzten Jahren wird im Gesundheitsbereich immer häufiger kommuniziert, dass Fasten für uns eine positive Wirkung 🧠haben soll. Im Vortrag werde ich 👩‍💻 erklären, was Fasten überhaupt ist und was am Thema wirklich „dran ist“. Sind die angeblichen wundersamen Wirkungen nur „aufgebläht“ und stammen eigentlich nur aus Versuchen mit Mäusen 🐁 und Würmern 🪱? Oder sollten wir uns alle in irgendeiner Form dem Thema nähern, um von den positiven Effekten zu profitieren und vielleicht auch länger zu leben 🧓? Du wirst lernen, wer fasten darf und wer es lieber vermeiden sollte, wann das Fasten nach der letzten Nahrungsaufnahme beginnt ⏳, was ein Fasten bricht (also beendet) und ob es unterschiedliche Empfehlungen für Männer 🧑‍ und Frauen 👩gibt! Du wirst auch erfahren, ob am Ende der Verzicht 😞 oder eher die Bereicherung 🤩 überwiegen und für dich auf Basis der Informationen entscheiden können, ob du Fasten einmal ausprobieren möchtest. ➡️ Mein kostenfreier Vortrag findet am Donnerstag, den 📌25.05.2023 ab 19 Uhr im @FitnesslandKensho statt. Wie immer ist dieser Vortrag der Kensho Academy für Kensho Mitglieder und Externe kostenfrei. Melde dich einfach an der Rezeption oder ☎️ telefonisch an und sei dabei (02845-944284)! #FastenFacts #GesundDurchFasten #Intervallfasten2023 #FastenZurGesundheit #FastenWissen #GesundheitDurchFasten #VorteileDesFastens #FastenImAlltag #GesundLebenMitFasten #FastenUndGesundheit #FastenTrends #FastenExpertise #GesundesFasten #FastenWissenschaft #FastenLebensstil #FastenGesund #GesundesLebenDurchFasten #FastenForschung #FastenGesundheitsvorteile #DrSchauenberg #FitnesslandKensho #KenshoAcademy #neukirchenvluyn
Warum Bitterstoffe 🌱 bei HEISSHUNGER helfen | P Warum Bitterstoffe 🌱 bei HEISSHUNGER helfen | Podcast Ep. #47 Wir kennen Heißhunger praktisch alle. Es ist dieser Moment, in dem unser Denken 🤯 komplett auf einen Snack, oft etwas Süßes 🍭, konzentriert ist und es scheinbar keinen Ausweg gibt als diesem Gelüst nachzugeben. Besonders, wenn du häufiger unter Heißhunger 😵‍ leidest, kann die heutige 🎧Podcast Episode spannend für dich sein, denn ich gehe den Gründen für Heißhunger nach und habe verschiedene Produkte für euch getestet 💡! Viel Spaß beim Hören! ▶️ Um zur ganzen 🎧 Podcast Episode zu gelangen, klicke einfach auf den Profilnamen über dem Bild und so gelangst du in die BIO (Profilbeschreibung), wo du einen klickbaren Link findest, der dich zum Podcast bringt. #DrSchauenberg #MagdalenaSchauenberg #GesundheitsPodcast #SpotifyPodcast #ApplePodcast #NeukirchenVluyn #FitnesslandKensho #KenshoAcademy #Fitfighters #Bitterstoffe #Heisshunger #bitterliebe #hellobitter #bittertropfen #appetit #zucker #müdigkeit #blutzucker #abnehmen #ernährungstipps #ernährungsberatung #ernährungscoaching #abnehmcoaching #AFPAcertified
Gute Ernährung vereinfachen mit dem NOVA-Score 💯 Gute Ernährung ist offenbar ein reines Minenfeld 💥. Nie weiß man, ob man es richtig macht oder sich eigentlich doch gerade selbst schadet 🤯. Man liest 10 verschiedene Artikel und jeder sagt etwas anderes 🥺, von "Experten" im Internet ganz zu schweigen. Aber es muss gar nicht so kompliziert sein. Ich möchte euch heute ein unterschätztes Kriterium für gute Ernährung an die Hand geben, das Entscheidungen im Alltag erleichtern 🤩 kann, werde dazu sogar ein konkretes "Werkzeug" anbieten und einen 🎁 Bonus. ➡️ Um zum Artikel zu gelangen, klicke 👆🏽einfach auf den Namen über dem Profilbild, so gelangst du zur Beschreibung des Instagram Profils, dort findest du einen 🕺🏼 aktiven Link, der Dich zu all den spannenden Infos bringt. #DrSchauenberg #Gesundheit #Ernährung #NovaScore #Lebensmittel #FastFood #hochverarbeitet #RobertLustig #ultraprocessed #Krebs #HochverarbeiteteNahrung #foodlikesubstances #Realfood #Gesundheitscoaching #FitnesslandKensho #KenshoAcademy #NeukirchenVluyn
🎧 NEUE PODCAST FOLGE: Das sind die 5 größten 🎧 NEUE PODCAST FOLGE: Das sind die 5 größten „SCHLAFRÄUBER“ | Ep. #46 Es kann viele Gründe dafür geben, dass wir nicht gut schlafen können. Hauptverdächtige sind jedoch zunächst die größten SCHLAFRÄUBER 🦹🏼‍♂️, denen wir die Gelegenheit geben, unseren Nachtschlaf zu torpedieren 💥. Warum und wie diese unseren Schlaf stören und was du verändern kannst, um endlich besser zu schlafen 😴, ist das Thema das heutigen Podcasts. ▶️ Um zur ganzen 🎧 Podcast Episode zu gelangen, klicke einfach auf den Profilnamen über dem Bild und so gelangst du in die BIO (Profilbeschreibung), wo du einen klickbaren Link findest, der dich zum Podcast bringt. #DrSchauenberg #MagdalenaSchauenberg #GesundheitsPodcast #SpotifyPodcast #ApplePodcast #NeukirchenVluyn #FitnesslandKensho #KenshoAcademy #Fitfighters #Schlaf #Schlafräuber #Licht #Hormone #Sport #Kaffee #Alkohol #Schlafstörung #Insomnie #besserschlafen #Schlafqualität #Schlafberatung #Schlafcoaching #Wechseljahre #Schilddrüsenüberfunktion #Schilddrüsenhormone #Progesteronmangel
Kann TRAINING 💪🏼 eine "schlechte" Ernährung Kann TRAINING 💪🏼 eine "schlechte" Ernährung 🧁 kompensieren? Wie oft gehen wir selbst davon aus, dass wir "Ernährungssünden" 😵 mit Bewegung oder Training 🏃🏼‍♀️ einfach kompensieren können. Wenn wir genug trainieren, können wir also alles essen 🍟🍕🥓🥞. Stimmt das wirklich? Können wir Pizza 🍕, Pommes 🍟 und Torte 🍰 mit einer extra Trainingseinheit kompensieren? Um uns diese Zusammenhänge genauer anzuschauen 🔎, werden wir klären, welche Effekte eine "schlechte" Ernährung hat und welche dieser Effekt möglicherweise durch Training ausgleichbar sind. Du darfst gespannt sein 🤗. ➡️ Um zum Artikel zu gelangen, klicke 👆🏽einfach auf den Namen über dem Profilbild, so gelangst du zur Beschreibung des Instagram Profils, dort findest du einen 🕺🏼 aktiven Link, der Dich zu all den spannenden Infos bringt. #DrSchauenberg #Gesundheit #Ernährung #Training #Kompensation #Athleten #Sporternährung #RobertLustig #Zellpathologien #FastFood #HochverarbeiteteNahrung #foodlikesubstances #Realfood #Zucker #Toxine #Gesundheitscoaching #FitnesslandKensho #KenshoAcademy #NeukirchenVluyn
🎧 KALORIENDICHTE & NÄHRSTOFFDICHTE - die wicht 🎧 KALORIENDICHTE & NÄHRSTOFFDICHTE - die wichtigsten Kriterien für die Auswahl gesunder Nahrung 🤩 | Podcast Ep. #45 Viele Menschen wählen Lebensmittel danach aus, ob sie wenige Kalorien 📉 haben. Ich möchte euch heute zeigen, dass dieses Kriterium keineswegs ausreichend ist, um gesund zu essen 💪🏼 und vielleicht auch abzunehmen. Deswegen möchte ich die KALORIENDICHTE und NÄHRSTOFFDICHTE vorstellen. Beide Kriterien bieten dir bei der Auswahl von Lebensmitteln eine hervorragende Leitlinie 🔎, um gute Entscheidungen 🔀 zu treffen! ▶️ Um zur ganzen 🎧 Podcast Episode zu gelangen, klicke einfach auf den Profilnamen über dem Bild und so gelangst du in die BIO (Profilbeschreibung), wo du einen klickbaren Link findest, der dich zum Podcast bringt. #DrSchauenberg #MagdalenaSchauenberg #GesundheitsPodcast #SpotifyPodcast #ApplePodcast #NeukirchenVluyn #FitnesslandKensho #KenshoAcademy #Fitfighters #Kaloriendichte #Nährstoffe #Nährstoffdichte #Kalorien #Nahrung #guteNahrung #Sättigung #Hormone
🥚 EIER: 5 wissenswerte Fakten | Osterspecial 🐣 Worüber kann man am besten zu Ostern 🐰schreiben, wenn nicht über Eier 🥚. Immer wieder höre ich, dass Unsicherheit 😏 hinsichtlich des Konsums von Eiern besteht. Sind sie gesund oder eher doch nicht? Daher möchte ich heute 5️⃣ Fakten präsentieren, die es erlauben, sich ein besseres Bild davon zu machen, ob man Eier überhaupt essen sollte, welche Rolle der Cholesteringehalt dabei spielt und wie gesund sie wirklich sind. ➡️ Um zum Artikel zu gelangen, klicke 👆🏽einfach auf den Namen über dem Profilbild, so gelangst du zur Beschreibung des Instagram Profils, dort findest du einen 🕺🏼 aktiven Link, der Dich zu all den spannenden Infos bringt. #DrSchauenberg #Gesundheit #Ernährung #Eier #Cholesterin #Ostereier #Osterspecial #Herzerkrankungen #Ei #Hühnerei #Protein #completeProtein #vegetarischesProtein #tierischesProtein #Gesundheitscoaching #FitnesslandKensho #KenshoAcademy #NeukirchenVluyn
🎁 In diesem Jahr wird es von mir ein Osterspeci 🎁 In diesem Jahr wird es von mir ein Osterspecial geben: 🥚 Blogpost am Ostersonntag um 8 Uhr ➡️ Was könnte wohl das Thema sein? Wer hat eine Idee? 🐣 Podcast am Ostermontag um 8 Uhr 🎧 Damit ist ein gutes Osterfest ja schon fast sichergestellt! 😆 Wer bis dahin noch ein bisschen auf meiner Seite stöbern oder im Podcast hören möchte, findet die Links zu den aktuellsten Beiträgen über den Link in der BIO! #DrSchauenberg #Blogpost #Wordpress #Podcast #Spotify #Applepodcast #Gesundheit #Gesundheitscoaching #Osterspecial #NeukirchenVluyn #FitnesslandKensho #KenshoAcademy #MagdalenaSchauenberg #Ernährungscoaching #afpacertified
NEU: Wie unser Essen uns KRANK macht Unser Essen NEU: Wie unser Essen uns KRANK macht Unser Essen kann uns krank machen! Nur, wenn wir die Mechanismen kennen 💡, können wir gute Entscheidungen 🔀 treffen, mit jedem Bissen. Viel zu sehr ist die öffentliche Diskussion von den Interessen derer geprägt, die damit Geld 💰 verdienen. Und wir glauben, dass alles, was zum Verzehr hergestellt wird und vielleicht noch mit ein paar Gesundheitsversprechen beworben wird, gut für uns ist 💭. Ich möchte heute 8️⃣ Prozesse in unseren Zellen vorstellen, die durch unser Essen 🍟 gestört werden und in der Folge praktisch alle chronischen Erkrankungen 😵 verursachen, die uns heute (oder in ein paar Jahren) massiv Lebensqualität rauben können 📉. ➡️ Um zum Artikel zu gelangen, klicke 👆🏽einfach auf den Namen über dem Profilbild, so gelangst du zur Beschreibung des Instagram Profils, dort findest du einen 🕺🏼 aktiven Link, der Dich zu all den spannenden Infos über Ernährung bringt. #DrSchauenberg #Gesundheit #Blutzucker #Mitochondrien #Insulinresistenz #Entzündungen #chronischeKrankheiten #Herzerkrankungen #Autophagie #Epigenetik #Zellmembran #RobertLustig #FastFood #krank #Gesundheitscoaching #FitnesslandKensho #KenshoAcademy #NeukirchenVluyn
Anlässlich der Zeitumstellung auf Sommerzeit, die Anlässlich der Zeitumstellung auf Sommerzeit, die uns einen Mini-Jetlag beschert, teilen wir ein paar hilfreiche Tipps mit Euch. Mehr Infos gibt es auf meiner Seite (Link in Bio) und auf der Seite der @kenshoacademy, dort gibt es direkt die Schlaf Masterclass mit 8 Video Modulen, Arbeitsheft und Entspannungsanleitungen! #drschauenberg #dirkschauenberg #jetlag #zeitumstellung #sommerzeit #schlafmasterclass #kenshoacademy #neukirchenvluyn
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