Mental Training

You can book my services via City Osteopathy & Physiotherapy in Singapore in German or English Language. You even can benefit from a free 20 min Walk-In "Meet the Doctor" session with me at Guthrie House (Bukit Timah). If you have further questions, just drop me a message at drmagdalena@cityosteophysio.com or request an appointment. More … Continue reading Mental Training

Anti-Stress Coaching

Anti-Stress Coaching is a great tool to learn identifying the reasons and habits which stress you out the most. Small changes in your daily routine, tiny habits and strategies can make a big difference on your health and wellbeing.

Performance Testing

You can book my services via City Osteopathy & Physiotherapy in Singapore in German or English Language. You even can benefit from a free 20 min Walk-In "Meet the Doctor" session with me at Guthrie House (Bukit Timah). If you have further questions, just drop me a message at drmagdalena@cityosteophysio.com or request an appointment. More … Continue reading Performance Testing

Warum Achtsamkeit Euch hilft, endlich abzunehmen!

Ich kenne nur wenige Menschen, die nicht immer wieder mit ihrem Gewicht "kämpfen". Sie sind diese beneidenswerten Gazellen, die sich jedoch manchmal sogar wünschen, ein bisschen mehr auf den "Rippen" zu haben. Die meisten anderen Menschen probieren verschiedene Diäten, Fasten, Wundersuppen, fade Salate oder den neuesten Fettblocker aus den Laboren der Fitnessindustrie, um endlich abzunehmen. Ich kenne jedoch tatsächlich niemanden, der mit einer dieser genanten Methoden dauerhaft einen Ausweg aus diesem persönlichen Dilemma gefunden hätte.

Die besten Snacks vor dem Training für mehr Leistung.

Manchmal sehe ich Athleten, kurz vor dem Training einen Schokoriegel essen. Wenn ich sie darauf anspreche, dass dies für einen Leistungseinbruch sorgen kann, sind sie häufig verblüfft. Oftmals denken sie lediglich daran, vor dem Training viele Kalorien zu konsumieren, um gut mit Energie versorgt zu sein.

The Secret Behind our Habits – 3 Learnings From Successful Athletes

Sportsmen and women are masters of positive habits, but even they were once beginners.

3 aus 50 – gute Vorsätze für das neue Jahr, die Dich wirklich weiterbringen.

Der Beginn des neuen Jahres geht für uns unweigerlich damit einher, dass wir die Chance für einen Neuanfang nutzen möchten. Der Januar ist dafür offenbar die perfekte Gelegenheit. Sehr motiviert sind wir am 1. Januar (oder spätestens am 2., wenn sich der Kater gelegt hat), schon deutlich weniger am 20. Januar und Mitte Februar, am Rosenmontag ist von diesen guten Vorsätzen in der Regel nichts mehr übrig. Keiner der gewünschten Erfolge ist in Sicht, einfach nur „back to normal“, alles wie immer und Frustration macht sich breit.